Większość osób cierpiąca na niedobory witaminy D nie jest tego faktu świadoma. Zapotrzebowanie na witaminę D jest bardzo duże u osoby dorosłej, co wyjaśnia krok po kroku poniższy artykuł. Objawy niedoboru są znaczące w tym przypadku. Brak właściwego nasycenia witaminą D doprowadza człowieka do utraty praktycznie całej energii. To zatem spora wada podczas wykonywania codziennych obowiązków.
Należy zauważyć, że poziom witaminy D w ludzkim organizmie waha się sezonowo. Latem witamina D jest łatwo dostępna, ponieważ organizm produkuje ją po zetknięciu z promieniami słonecznymi. W okresie letnim większość osób z tego powodu czuje wysoki poziom energetyczny, dobre samopoczucie, po prostu pełną witalność. Po zakończeniu lata społeczeństwo przeżywa, tzw. jesienną czy zimową depresję. Wynika ona najczęściej z ograniczonej ilości witaminy D w organizmie, co potwierdzają nowoczesne badania występujące w tej branży. Zapotrzebowanie na witaminę D jest zatem znacznie większe zimą, jesienią, a nawet wiosną w Polsce. Jedynie latem można odpuścić delikatnie suplementację z perspektywy osoby dorosłej. Natomiast z perspektywy osoby starszej suplementacja witaminy D musi występować przez cały rok. Branża farmaceutyczna produkuje witaminę D stosunkowo niskim kosztem. Z tego powodu to witamina niezwykle tanio dostępna, do tego wpływająca świetnie na wszystkie funkcje organizmu.
Zapotrzebowanie na witaminę D to mniej więcej 50 – 90 ng/ml we krwi dla klasycznej osoby dorosłej. Liczby poniżej zagrażają mocno zdrowiu. Jeżeli chcesz prawidłowo wykonać suplementację dietetyczną koniecznie przeprowadź badania krwi i ustal bieżący poziom witaminy D. W początkowej fazie wprowadzaj nieco więcej witaminy D. To, tzw. okres adaptacji. W tym czasie sporo osób wychodzi z przedłużającej się depresji i zyskuje na długo dobry humor. Przeciętnie człowiek dorosły potrzebuje dawki 2000 jm witaminy D dziennie. Z klasycznej diety niestety trudno dostarczyć taką ilość witaminy D. Należy zatem przemyśleć suplementację zewnętrzną.
